身体の筋肉をゆるめるには一番簡単で効果があるのは、お風呂、入浴です。

温かいお湯につかるだけで筋肉に沢山の血が含まれていくのでコリを持った筋肉もゆるんで来ます。

また、副交感神経も優位に働いて筋肉はゆるんで行きます。

ですから、お風呂は単に汚れを落す場所ではなく１日の身体のリセットする場所だと思い直してください。

お風呂の温度ですが、これは体力、年齢に大きく分かれてしまうので一概には言えませんが、ゆったりと長く入れる温度が適温かと思います。しんどくなれば、１度湯船から上がって一休みをしてまた浸かるという工夫を入れて長く湯に使ってください。冬場だと外気に身体が触れたときに寒いと思ったら浸かりが足りません。あ～気持ち良いと思えるほど温もってください。

そうすれば、１日の身体と心の疲れが忘れたように逃げていってくれます。この方法は出来れば毎日続けて頂くと良い結果が出て来ます。

若返りの秘訣にも役立ちます。

自宅のお風呂に飽きたら、入浴剤を入れて楽しんでも良いし、近くに温泉があれば週末には足を運んで気分転換をすることも良いと思います。

ぜひ、今日から始めてくださいね。