睡眠は１日７時間８時間寝れば大丈夫だと考えている人は意外にも多いです。

本当は睡眠時間よりも睡眠時間帯がとても大切だと私は考えています。

毎日の習慣で夜中１時に寝ています。テレビを見て夜中２時まで起きています。普通にそんな話を聞きますがとっても危険がいっぱいです。12時までに寝ないとそのつじつまを合わせうことはもう不可能に近いからです。

夜中1時からたっぷり8時間寝ても100点の睡眠を取ったことにはなりません。

もちろん80点台にはなりますが、そのマイナス20点の埋め合わせが出来ないのです。

薬を使っても、寝だめしてなかなか追いつきません。

唯一ある方法が睡眠時間帯の習慣を正しく変えることです。

出来れば、11時には寝て欲しいし、12時までには寝ていただくとほんとうに身体が回復するエネルギーを充電できます。

12時を過ぎるとマイナスになってしまうのです。

健康のために何の習慣を変えると良いのか？

間違いなくそれは睡眠時間帯です。

病院で消灯時間があるでしょ。あの通りに消灯時間の後すぐに寝てしまうと元気の貯金が出来るのです。だから身体は回復して行きます。貯金もしないで毎日借金していたらどうなります？そうです倒れるしかないのです。倒れてからでしかわからない、倒れてもわからない人が多いのです。

病は気からという言葉がありますが、この気を生んでくれているところは2箇所あるのです。持って生まれた親から授かった気は腎臓で生まれています。そしてもう一箇所は食べて気を生んでいる胃なのです。

腎臓は夜の23時から朝1時までがとっても関係の深い時間帯になっています。

出来るだけこの時間帯は寝ていると良いのです。

美は睡眠で作られるというように、この時間帯を馬鹿にしていると老け込むのです。

老化が著しくなるのです。

化粧パックの時間だといって夜中の12時からはじめても本末転倒なのです。

早く寝たほうがきれいになるのです。

くすみが取れない人、クマが取れない人、化粧乗りが悪い人、睡眠時間帯を正すと効果が出やすいのでお試しください。

でも、お仕事がらどうしても無理だとおっしゃる方にアドバイスをさせて頂きます。

腎臓をデトックスさせましょう。

具体的にはレモン水を飲むと良いです。

材料は、

1：500mlの冷たい水

2：レモン1個（もしくはライム2個）

3：一味唐辛子（飲める限界まで）

4：ヒマラヤ岩塩（小さじ一杯）

です。

ミネラルウオーターに絞ったレモン汁をいれて、ぱらぱらと一味唐辛子と岩塩も入れます。

飲みなれてから唐辛子のさじ加減をすれば大丈夫です。

決して寝ないで家にいて、だらだらとテレビを見たりしている人へのアドバイスではありません。

11時台には寝ていますよという方が、さらに健康を目指している人にもレモン水は効果を発揮しますのでお試しください。

では、お休みなさい。。。